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    • 知って得する / 病院・クリニック
    • 2021年05月14日(金)

    【初回コンサルテーション無料30分】オンライン診療・健康相談。

    体の調子が良くないと感じたら、そのままにせずお気軽にご相談ください。豊富な実績と経験を持つ、Dr.和泉が日本語で丁寧にお答えします。オンライン診療にて、テキサスにお住いの方から、全米各地、日本在住の皆様にもサービスをご提供しております。

    <ご相談いただける症状例>
    いつも疲れている、頭痛、肩こり、腰痛、慢性便秘、下痢、消化不良、逆流性食道炎、記憶力が落ちている、物事をクリアに考えられない、不眠、高血圧、高血糖、糖尿病予備軍、高脂血症、脂肪肝、乾燥肌、肌荒れ、吹き出物、ニキビ、産後太りで体重が戻らない、お腹周りの脂肪が何をやっても取れない、肥満の問題全般、生理前の不調、イライラ、PMS、不妊など。

    当クリニックの詳しい情報は、ページ下部の黄色いボタンよりご覧ください。

    • 知って得する / 美容・健康
    • 2021年05月14日(金)

    第21回 頑張っている人を応援できるマインドに

    こんにちは。
    パーソナルトレーナーのTOMOです。

    早速ですが、皆さんは、身の周りで頑張っている人を素直に応援出来ていますか?

    今の世の中、フィットネスの世界だけに限らず、あらゆる場面で自分の身の回りの頑張っている人たちや情熱を注ぐ人たちに対して、冷めた目を向けたり、ついつい心無い言葉をかけたりしてしまう人が見受けられるように思います。例えば、突出した能力を持つ一流の人や既に有名な人に対しては、素直に応援できる心を持っているにもかかわらず、身近な友人や知人が情熱を注ぎ、真摯に頑張っている場合、その直向きに頑張る姿を素直に喜べなかったり、受け入れ難かったりという自分の感情に心当たりがある人もいるのではないでしょうか。もちろん、僕たちのフィットネスの世界でも同じく、しばしば見受けられる光景です。

    率直に言うと、それらの感情のほとんどが妬み嫉み、いわば、嫉妬心の表れだと言えるのではないでしょうか。フィットネスの世界においても、体の変化に対して身近な仲間を強く意識し過ぎるがあまり、相手の成果を素直に喜んであげられなかったり、素直に受け入てあげられなかったりする場合を目の当たりにしたり、耳にしたりしています。

    嫉妬してしまう人というのは、本心では相手の成長・成果を羨ましいと思いつつも、何かしらの要因によりなかなか相手と同じスペックに近付いていけない自分とのジレンマにより、余計にストレスが溜まっていくという負の連鎖を知らず知らずのうちに自ら生み出してしまっているように思います。

    もし、相手のことを羨ましい、又は少しでも近づきたいと思っているのであれば、その相手の情熱と直向きな思考を少しでも分けてもらい、自ら率先して相手から学んでどんどん吸収していこうという素直な気持ちを持つべきではないでしょうか。その先に、嫉妬心なぞ生まれると思いますか?そんな感情は一切生まれるはずはありません。それどころか、相手を敬う透き通った心からは「ありがとう」という素直な感謝の気持ちしか芽生えないことでしょう。

    一方、フィットネスを志す人に対して、いまだにナルシストが多いと表現する人もいますが、それは無知であるからこその安易な捉え方だと言えます。もちろん、フィットネスを通じて、格好良く、かつ美しい体を彫刻の作品のように、一手間一手間かけて丹念に自らの生きた体を彫り進めていくことがひとつのゴールであり、またモチベーションでもあることには間違いありません。ただし、そこへ行き着くまでに肉体面、かつ精神面までにも及ぶ日々の努力をどれだけ重ねて、一歩一歩近づいていくかという美学は、やった者にしかわからない世界であると言い切れます。言い換えれば、多くの人がかじる程度で去っていく世界でもあるからこそ、その深みを知ることなく、そのように安易な捉え方になるとも言えるでしょう。

    したがって、フィットネスの世界で長年にわたり結果を出し続ける人の多くは、フィットネスの場だけにかかわらず、人としての芯が強く、何事にも熱く、驚くほどのポジティブな思考の持ち主ばかりです。その直向きな姿勢、ポジティブな思考、燃え尽きることのない情熱が、フィットネスに限定されることなく、あらゆる場面においてもどれだけ心を豊かにしてくれるかということについては、言わずともわかってもらえると思っています。

    皆さんも、人生で一度でも馬鹿がつくほど何かに対して力を注いだと言い切れる経験はありますか?馬鹿がつくほど頑張ることは全く格好悪いことではありません。それどころかとても格好良いことです。心身ともにとてもエネルギーを費やす必要があります。したがって、その馬鹿がつくほど何かを頑張れるという姿は、歳を重ねれば重ねるほど、良い意味でのマイノリティーとして人生の糧ともなるものです。

    年齢を重ねると、我が強くなり過ぎて素直さに欠けがちであるのも事実でしょう。もしかすると、その我の強さ、いわばその無根拠な意地こそが自らの可能性を狭めているのかもしれません。身の回りの頑張る人・情熱を注ぎ続ける人を素直に応援し、真摯に学び、貪欲に吸収しようとする美しい心を持つ姿こそが、自分を写し出す鏡となり、奮い立たされ、何歳になろうとも自らをひと回りもふた回りも成長させてくれるものなのです。言わば、その素直な心こそが、年齢を問わず、自分の可能性を何倍にも膨らませてくれるものだと言えるでしょう。

    では、また来週!

    オンラインパーソナルトレーニングに関する無料相談はこちらから👇

    • 知って得する / 教育・習い事
    • 2021年05月13日(木)

    1対1の英会話でスキルアップ ✨Connect and have fun!✨

    1対1の英会話だからこそ自由に何でも話せます。
    トーランスの個室、又はオンラインでのレッスン、1回30分~の英会話で、楽しくスピーキングの練習をしながら、新しい繋がりをみつけましょう。


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    English Parkのレッスンは、
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    又は
    週1回60分

    ビジネス英語、TOEICや英検、日常英語をご希望に応じて教えます。

    ✨「ビビナビで見ました!」とご連絡してくださった方には、只今入会料50ドルオフ!!✨
    *レッスン料は、Venmoアプリにて一回ごとのお支払いも可能

    We are here to support you during these difficult times.
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    • 知って得する / メディア・ニュース
    • 2021年05月12日(水)

    びびなびに動画を載せよう!

    びびなびの投稿や広告記事に動画をアップロードすることができます。
    動画は投稿画面で直接ファイルをアップロードするか、外部のウェブサイトからロードしていただけます。

    ●外部ウェブサイトからロードする方法

    投稿画面にある「外部メディアをロード」をクリックし、動画の詳細画面URLを入力してください。入力したURLから動画がロードされます。動画アカウントやチャンネルのトップページのURLを入力すると、正しく動画を選択できないことがあります。動画の詳細画面URLを入力するか、動画を右クリックしてURLをコピーしてください。

    びびなびに動画を載せよう!

    • リニューアル / 専門サービス
    • 2021年05月12日(水)

    人材紹介・人材派遣の IIICAREER より:新ウェブサイトのご案内

    この度、当社ウェブサイト www.iiicareer.com のリニューアルの第1段階が完了いたしましたので、お知らせいたします。

    ご利用の皆様により使いやすく、よりわかりやすいウェブサイトとなるよう、構成・デザインを見直すとともに、内容をさらに充実させ、スマートフォンからも快適にご利用いただけるようになりました。今後も役に立つウェブサイト構築に取り組んでまいりますので、ぜひご期待ください。

    サイトのリニューアルにともない、一部のページのURLが変更になりました。ブラウザの「お気に入り」などに登録されている場合は、新しいホームページのURL、https://iiicareer.com/jpn/ への登録変更をお願いいたします。

    なお、完全に新サイトへ移行されるまでしばらくの間は、リンク先によりましてはテンポラリーアドレス iiicareer(ドット)net 、あるいはiiicareer(ドット)us へリダイレクトされますが、ご安心ください。

    ■■■ 大切な ご縁とともに 25年! ■■■
    当社は、1996年にニューヨークで創業後、2021年で25周年を迎えることができました。これもひとえに皆様のご支援・ご鞭撻の賜物と改めて深謝申し上げます。

    ■■■ 全米最大のネットワーク ■■■
    当社の特徴の一つは日本語・英語バイリンガルを始めとし、日系企業で有益なノンバイリンガル人材の紹介を全米最大の11拠点共通の人材紹介・派遣管理データベース「Job Navigator®」 でサポートさせていただける点にあります。人材をお探しの企業様、新しいポジションにチャレンジされたい求職者様、interesse@iiicareer.com までぜひお問い合わせください。

    今後とも、どうぞ宜しくお願い申し上げます。
    iiicareer | Interesse International Inc.

    メールアドレス:interesse@iiicareer.com

    ウェブサイト:https://iiicareer.com/jpn/

    全米11拠点:New York (HQ), Washington DC, Cincinnati, Chicago, Atlanta, Nashville, Houston, Dallas, Silicon Valley, Los Angeles, Honolulu, Tokyo

    • 募集いろいろ / メディア・ニュース
    • 2021年05月11日(火)

    地域の写真随時募集中!あなたの写真がメルマガに載るかも?街の風景、イベント、動物・植物、食べ物など

    現在、ロサンゼルス、サンフランシスコ、サンディエゴ、ハワイ、ニューヨーク、テキサス、ラスベガス、シカゴ、シアトル、千葉の10都市でびびなびのメールマガジンを配信しています。

    これらのエリアで「まちかど写真集」に投稿するとメルマガに掲載されるかも?!
    最近撮影した写真ではなくても、もちろん大歓迎です。
    あなたの素敵な写真でユーザの皆様を元気にしませんか?

    たくさんのお写真投稿をお待ちしております!


    まちかど写真集
    https://sanfrancisco.vivinavi.com/ci/
    https://sandiego.vivinavi.com/ci/
    https://newyork.vivinavi.com/ci/
    https://texas.vivinavi.com/ci/
    https://seattle.vivinavi.com/ci/
    https://lasvegas.vivinavi.com/ci/
    https://chicago.vivinavi.com/ci/
    https://chiba.vivinavi.com/ci/

    ・自然、街の風景
    ・ペットや公園で見かけた動物
    ・植物、ガーデン
    ・食べ物

    あなたの写真がメルマガに載るかも?地域の写真随時募集中!

    • ご紹介いろいろ / メディア・ニュース
    • 2021年05月10日(月)

    びびなびからのお知らせはこちらから受け取れます!

    ●びびなびメールマガジン
    https://world.vivinavi.com/help/subscribe/

    ●キーワードキャッチャ
    https://world.vivinavi.com/help/catcher/

    ●びびなび Twitter
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    よろしければ、こちらのLINEスタンプもご覧ください。
    皆様にご利用いただけましたら幸いです。

    ●LINEスタンプ:びびちゃんの日常生活
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    • 知って得する / メディア・ニュース
    • 2021年05月10日(月)

    びびなびラクラク活用法: キーワードキャッチャ

    欲しい情報が入ったらすぐに受け取れる!キーワードキャッチャ
    https://world.vivinavi.com/help/catcher/

    キーワードキャッチャで気になるキーワードを設定すると、そのキーワードに該当する記事のお知らせを受け取れます。例えば、正社員募集の求人情報が欲しい場合は「正社員、ボランティアの情報が欲しい場合は「ボランティア」など。無料のユーザ登録ですぐに受け取れます!

    ●キーワードキャッチャの使い方
    1. まずはビズパネル、もしくはユーザパネルから、自分のアカウントにログイン。左メニューの「キーワードキャッチャ」をクリックした後、「キーワード登録」のフィールドにキーワードを入力し、登録ボタンをクリック。
    2.下部の「登録キーワード」に入力された「キーワード」が登録されます。
    3.登録したキーワードと一致する記事があった場合、メールで通知を受け取れます。

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    • 知って得する / メディア・ニュース
    • 2021年05月10日(月)

    びびなびで新しい友達を作ろう!外国や他の街でも募集できる

    びびなびで外国や他の街に友達ができる?!世界112エリアにウェブサイトがあるびびなびの「仲間探し」なら、外国や他の街の人達と知り合えます!ママ友、恋人、ゲーム仲間、趣味の友達、バンドメンバー、サークルメンバーなどなど。

    仲間探しの投稿を登録する際、エリア選択で「仲間探し」をしたい住所を入れてください。ロンドンで仲間探しをしたい時は「ロンドン」を市区町村の欄に入れて投稿するだけ!

    https://world.vivinavi.com/fr/

    仲間探し

    • ご紹介いろいろ / 金融・保険
    • 2021年05月07日(金)

    保険のことならお任せください! 日本語で安心・お見積り無料!!

    信頼され続けられているアメリカ大手の保険会社ファーマーズインシュランス。
    お客様一人ひとりのニーズに合った最適なプランをお選び、迅速かつ丁寧にご説明いたします。
    お見積り、お申し込み、事故処理まで、日本語でトータルサポートいたしますので、ご安心ください。

    ・自動車保険
       車社会のアメリカで車を運転するのに必要不可欠なのが自動車保険です。お客様に合ったプランをお選び致します。

    ・住宅保険 / レンターズ保険(賃貸物件)
       大切なマイホームをお守りする住宅保険。火災、盗難、落雷、雹など、お客様に合ったプランをお選びいたします。
        レンターズ保険はアパートや借家にお住まいの方々の為の保険です。   

    ・生命保険 / 個人年金
       様々なプランがございます。 健康診断の必要ないプランもございますので、現在健康状態に不安がある方も安心して
       ご相談ください。

    ・健康保険 / メディケア
       日本でも使用でき、自己免責金額も少ない PPO 健康保険や、メディケア・サプリメント(メディギャップ)
       も取り扱っております。

    ・ペット保険
       ご家族の一員である大切なペットが、病気やケガで診察や治療を受けた場合にかかった費用を補償する保険です。

    ・ビジネス保険
       訴訟大国のアメリカで、お客様のビジネスをお守りいたします。 お客様の事業に応じた保険をお選びいたします。


    現在ご加入されている保険プランの見直し、ご相談、ご質問もございましたら、いつでもご連絡ください。

    ・保険料を安くしたい。
    ・保険内容を変えたい。
    ・加入しているプランが合っているのか知りたい。
    ・現在健康状態に不安があるので健康診断の必要ない生命保険/個人年金に加入したい。

    保険料を大幅に節約できる可能性がございます。 是非お気軽に日本語で無料見積りをご利用ください。


    Yasuhiro Yoshimi
    Cavaness Insurance Agency
    14110 Dallas Parkway #125, Dallas, Texas 75254
    Office: (972) 769-9136
    日本語ライン (469) 795-1190
    yasuhiro.rcavaness1@farmersagency.com
    https://texasjapaneseinsurance.com

    • 知って得する / メディア・ニュース
    • 2021年05月07日(金)

    びびなびラクラク活用法: ファン

    ログイン時のみに利用できる便利な機能で、各投稿記事の詳細ページで「ファン」ボタンを押すと、その記事の投稿者であるユーザのファンになることができます。

    1. あなたが「スシゴロウ」をファンに追加
    2. 「スシゴロウ」が、「ファン対象記事」を登録
    3. あなたのユーザボードおよび登録メールアドレスに「ファン対象記事」の通知が届きます。

    ぜひご活用ください!

    びびなびラクラク活用法: ファン

    • 知って得する / 美容・健康
    • 2021年05月07日(金)

    第20回 腰痛予防って何をすればいいの?

    こんにちは。
    パーソナルトレーナーのTOMOです。

    多くの人々が抱える悩み、腰痛。幸いにも僕は一度も経験したことはありませんが、一度でも経験したことがある人にとっては、突発性のものから慢性的なものまで、常に付きまとう不安や悩みとして頭を抱えているのではないでしょうか。

    腰痛の原因としては多岐にわたり、突発性のもので言うと、望ましくない姿勢で過度な負荷をかけてしまったり、慢性的な姿勢の悪さや肥満体型によるしわ寄せに対して、老化に伴う筋肉量の減少が引き起こす反比例とも言える現象に体が耐え切れずに痛みとして発生する場合も考えられます。

    その対策として、ついつい単純に腰のマッサージやストレッチに飛びつきがちではないでしょうか。もちろん、それらの処置もとても大切です。ただし、腰とは漢字で身体の要と書くように、腰そのものに原因がある場合もありますが、腰だけに限らず、それに付随する周りの筋肉群まで目を向けてあげる必要がある場合も多くあります。

    例えば、腰より上で言うと肩甲骨周り、腰より下でいうとヒップ周りから太腿周りだけに限らず、膝裏にかけてまでのあらゆる部位の不具合が、腰に集結して炎症として現れている場合も考えられます。特に老化と共にそれらの筋肉群がどんどん弱くなったり、硬くなったりすることで、お互いの筋肉が上手く機能し合っていない状況を知らず知らずのうちに生み出してしまっている場合が多いのが実情です。

    とりわけ、体の世界において、「肩甲骨を制する者は上半身を制する。股関節を制する者は下半身を制する。体幹を制する者は全身を制する。」と僕は常々言っています。それは、筋トレの効果だけにとどまらず、あらゆるスポーツのパフォーマンスにおいても、はたまた、健康面を踏まえた体のコンディショニングにおいても、重要視すべきポイントと言えるでしょう。

    要は、肩甲骨周りないしは股関節周りの筋肉群というのは、とても多くの筋肉が集約しているにもかかわらず、それらを発達させたり、上手く稼働させたりすることは、日常的に筋トレをしている人たちであっても容易ではありません。よって、日頃から筋トレに縁のない人たちにとっては、なおさら、それらの部位の筋肉量も少なく、使わないことにより眠っている場合が多いのです。それらの部位を老化させないように活性化させることで、常にアクティブに、かつ強化させ続けていることこそが、腰痛予防の何よりもの秘訣であるとも言えるでしょう。

    僕が常々言うように、体の世界ですから、腰痛に関しても同じく、近道やマジックは存在しません。腰痛になるたびに、どうにかしないとと焦りを感じつつも、一旦治れば、喉元過ぎれば熱さを忘れるかの如く、危機感を忘れて同じ繰り返しをしてしまうのも、良くも悪くも人間の性なのでしょうが。

    痛みが発生するごとに、医療機関を受診することも選択肢のひとつではあります。ただし、医療機関では、一番良い結果であっても痛みなどの症状をゼロに導く、言い換えれば、痛みなどの不快感を抑えるところまでが最高の結果であるということです。要は、人間の体とは老化を続けていく以上、本人の努力なくしてその場しのぎで痛みを抑えることだけを続けていると、老化に伴う筋肉の減少や衰退により、症状の改善幅にも自ずと陰りが出てくる可能性が高まっていくということです。

    一方、体の老化現象に逆らい、唯一、体をゼロからプラスの方向へ引き上げられる可能性を秘めていることとは、口うるさいほど言いますが、筋肉をつけること、かつ、その筋肉の日々のケアを怠らないことなのです。その日々の努力により勝ち得た強さと柔軟性を兼ね備える筋肉こそが、腰痛予防のための生涯を通じてのコルセットとして体を支え続け、健康の糧となり得ることを最後に記しておきます。

    では、また来週!

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    • お困りですか?? / 教育・習い事
    • 2021年05月06日(木)

    無料お試しレッスン30分!オンラインにてあなたの勉強をサポートします!

    【プライベートレッスンだからこその細やかな指導!(1時間$30〜) 】
    ※学習内容、教師の資格・学歴・経験によってレッスン料金が異なります。

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    • 知って得する / メディア・ニュース
    • 2021年05月03日(月)

    びびなび生活情報コラム: 新型コロナウイルス救済策

    新型コロナウイルス救済策に関するコラム記事です。ぜひご覧ください。

    びびなび生活情報コラム: 新型コロナウイルス救済策
    https://texas.vivinavi.com/ls/life_tx/04
    https://texas.vivinavi.com/ls/life_tx/05
    https://texas.vivinavi.com/ls/life_tx/06
    https://texas.vivinavi.com/ls/life_tx/07
    https://texas.vivinavi.com/ls/life_tx/08
    https://texas.vivinavi.com/ls/life_tx/09

    びびなび生活情報コラム: 新型コロナウイルス救済策

    • 知って得する / メディア・ニュース
    • 2021年05月03日(月)

    地域のチラシ: 簡単にアップロードできます。

    お店やビジネスのチラシ、お知らせなどを無料でご掲載いただけます。
    登録方法もとても簡単ですので、ぜひご活用ください。

    またお知り合いの方にもお知らせいただけましたら幸いです。

    <ご活用例>
    ・セールや特典のお知らせ
    ・期間限定商品、メニュー
    ・イベントのお知らせ
    ・その他の告知チラシ

    ▼地域のチラシ(掲載ページ)
    https://world.vivinavi.com/flyer/

    ▼メールポスト
    https://bizarea.vivinavi.com/download/JP/jpn/Flyer.pdf
    会社登録後、「fpost@vivinavi.com」へメール送信するだけで簡単に掲載できます!

    地域のチラシ

    • 知って得する / メディア・ニュース
    • 2021年05月03日(月)

    びびなび: 地域のメールマガジン (Texas)

    びびなびのメールマガジンを購読されたい方は、以下より無料のユーザ登録を行ってください。
    最新一週間の投稿をダイジェストでご紹介しています。

    ●びびなびメールマガジン
    http://texas.vivinavi.com/help/subscribe/

    配信停止をされたい方は、ユーザパネルの「お知らせ設定」よりご変更いただけます。

    ●ユーザパネル お知らせ設定
    http://texas.vivinavi.com/panel/set_notify

    ※ユーザパネルの「マップ設定」で設定されているエリアに基づき、配信エリアが自動選択されます。
    メールマガジンは各ユーザにつき1エリアの購読となっております。

    <ユーザ登録する利点>
    ・投稿がすぐに反映される
    ・パネル上の様々な機能を使用できる
    ・投稿管理が簡単
    ・写真や動画、ファイルを保存できる…などなど

    びびなびメールマガジン

    • ご紹介いろいろ / メディア・ニュース
    • 2021年05月03日(月)

    メールするだけで投稿!メールポスト

    無料のユーザ登録後にメールするだけで投稿できる「メールポスト」。
    個人の投稿は、情報掲示板に掲載されます。

    一度覚えたら、いつでもどこでも簡単に投稿できるのでとっても便利です!


    ▼メールポストのご投稿方法
    https://bizarea.vivinavi.com/download/email_post.pdf

    宛先:  post@vivinavi.com
    送信元: ログインメールアドレス(要ユーザ登録)
    件名:  記事のタイトル
    本文:  記事の本文

    ※すでにユーザ登録されている方は、再登録の必要はありません。
    ※こちらの投稿に「メッセージを送信」されてもメールポストすることはできません。

    メールポストのご投稿方法

    • 知って得する / 専門サービス
    • 2021年05月03日(月)

    PPPローン第2弾の申請が始まりました。申請代行は尾崎会計事務所まで

    PPPローン第2弾の申請が開始になりました。
    1月15日に小規模な銀行での申請が始まり、大手の銀行での申請は1月19日から始まりました。

    PPPローン第2弾の申請の条件は下記の通りです。
    ・300人以下の従業員であること
    ・第1期、第2期、第3期または第4期のいずれかの期で25%の売り上げが下がったこと
    ・PPP第1弾を使い切ったこと など

    今回の申請ではPPPローンの受け取り金額を増やすことも可能です。
    第1回目を取得した多くの人は控えめな金額で受け取ったり、受け取ったのに早くに返却したなど
    間違った金額で申請していたり、目いっぱいの金額を受け取っていないことがありました。
    第2弾の申請では前回もらえなかった分も、もらえるように追加で修正申告が可能となっています。

    PPPローンのこともまずは弊社にご相談ください!


    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    尾崎会計事務所はマイアミに本社を置く日系会計事務所で全米を対象にサービスを行っております。
    リーズナブルで迅速な対応に定評がございます。
    会計・税務などお困りのことは何でもご相談ください。

    Email:info@toddaccounting.com
    TEL:(877) 827-1040

    • 知って得する / 美容・健康
    • 2021年04月30日(金)

    第19回 筋トレの所要時間ってどれくらい?

    こんにちは。
    パーソナルトレーナーのTOMOです。

    筋トレを1日のルーティンに組み込もうと思っても、時間がなかなか取れないからという理由で諦めかけている人もいるのでは。

    筋トレのイメージの中に、ジムに長く滞在しないと効果が出ないのではないかとか、ジムの滞在時間が長いだけで、自分はすごい頑張っていると思っている人もいるのではないでしょうか。勝手な思い込みで筋トレに対するハードルを上げて、後回しにしてしまっていてはもったいないかも。

    体づくりの全体図をマラソンに例えるなら、筋トレは、50mや100mダッシュと言えます。言い換えれば、筋トレとは、長くやれば良いものではなく、短時間でどれだけ高負荷を加えることができ、いち早く体の限界地点に到達できるかが勝負になってくる世界なのです。

    逆に、1時間を優に超えるような長時間にわたる筋トレは、体にストレスを与えるコルチゾールや筋肉を分解してしまうホルモンを増やしたり、筋肉の発達に重要なテストステロンレベルを下げたりする要因を作りかねないのです。

    つまり、20分程度であっても筋肉の限界地点まで持っていけるのであれば、それはそれで十分ということ。要は、何分、何時間を筋トレに費やしたかがポイントではなく、どれだけ集中して短時間で自身を限界まで追い込めるかという短期集中決戦型のゲームなのです。

    集中力の面から考えても、心身両面の苦痛を同時に感じる筋トレにおいて、正しいフォームを保ちつつ、かつターゲットの筋肉だけに刺激を送り続けるだけの集中力を1時間以上持続することは、たとえ熟練者であっても容易なことではありません。

    僕自身の筋トレの所要時間も、体の部位にもよりますが、脚トレのみ1時間ほど費やし、それ以外の部位は45分ほどです。逆に、それ以上の時間は、やりたくても体が出来ないというところまで、毎回しっかり集中して持っていけるように努めています。

    よって、一般的には、筋トレをする場所が、たとえ家であろうとジムであろうと、筋トレの正しい知識と集中力さえ兼ね備えていれば、多くとも毎回20〜30分を確保して継続することにより、十分に結果を導き出せる筋トレが出来ると言えます。

    1日にたった20〜30分ほどの時間も確保できない人が、この世に存在すると思いますか。どんなに忙しい人でも、それくらいの時間は必ず作れます。そんなに時間を取れないという人に限って、時間管理能力に欠けていたり、もしくは自分の体を思いやる気持ちよりも、単純に他ごとの優先順位が高いということで、体づくりに対するモチベーションに欠けていたりすると言えるでしょう。

    万人へ1日24時間という時間の枠を平等に与えられている以上、そこに言い訳や愚痴の矛先を持っていっている段階で、一生、進歩はありません。解決策も見えてきません。心変わらずして、体変わらず。要は、やるかやらないか。僕的には、やるかやるかですが。

    僕の中では、時間に対する概念も他ごとに共通した考えです。時間とは、転がり込むものでもなく、見つけ出すものでもなく、作り出すものであるということです。何もしなければ、ただただ過ぎていく時間ですが、そこにちょっとしたアクションを加えてみてください。それこそが、新たな自分探しのはじまりです。筋トレの所要時間に対しても、思い込みでハードルを上げるくらいなら、1日3分でも5分でもアクションに移すことへ価値観を見出してみてください。

    では、また来週!

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    • ご紹介いろいろ / 病院・クリニック
    • 2021年04月29日(木)

    【日本語の通じる小児歯科】乳幼児〜中高生、特別支援の必要なお子様まで。アメリカの最新設備と技術を完備!

    お子様の歯のことお口にまつわるお悩みは日本語の通じる小児歯科、【Sprout Dentistry for Kids】へ😉⭐
    乳幼児~中高生まで、年齢に応じた診察や、特別支援の必要なお子様の診察も承っております。
    自身も父親である2名の小児科専門ドクターがわが子のように大切な気持ちで一人一人のお子様に向き合っています。
    日本語スタッフもおりますので安心してお越しください。

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    診察内容
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    ●定期検診・クリーニング
    ●虫歯治療
    ●Lip tie/tongue tie (上唇・舌小帯短縮症)の治療
    ●ホワイトニング・審美歯科治療
    ●ナイトガード・スポーツガードなどのマウスピース
    ●早期矯正 など

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    当院について
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    ✅アメリカの最新設備と技術を完備
    痛みや出血のないレーザー治療、早期矯正のアドバイスなども可能

    ✅マルチリンガル対応(日本語、英語、スペイン語、韓国語)
    ご予約や保険についてなど、日本語でお気軽にご相談ください。

    私たちは診察を、お子さまの人生のマイルストーンと考えています。
    歯の健康について楽しく前向きに考えてもらえるように、安心できる環境づくりや
    お子さまに合わせたペースで無理のない、それでいて確実な治療を行っています。


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    ドクター紹介
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    😊Dr. Justin Chan
    2013年よりアメリカ小児歯科学会認定専門医として従事。
    二児の父であり、少林寺拳法・太極拳・柔道など幅広い武道を得意としている。指導の経験を通して、子供の教育・啓発に興味を持つ。日々の歯科治療で、子供たちの笑顔と歯の健康を守っている。

    😊Dr. Sage Yoo
    歯科部入学当初から、自分が進むべき道は小児歯科だと確信。
    二児の父であり、ゴルフ、家族やペットと過ごすひとときが最高の時間。アメリカ小児歯科学会認定専門医として、ひとりひとりの子どもに合わせて治療に取り組んでいる。


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